Correr pode machucar minhas articulações?

A habilidade das articulações resistirem às forças destrutivas é dependente de fatores intrínsecos e extrínsecos. Os fatores intrínsecos são aquelas características do próprio indivíduo como a quantidade de água e proteínas da matriz, espessura da cartilagem e osso subcondral, capacidade da musculatura e ligamentos suportarem a articulação, além da predisposição própria. Fatores extrínsecos (externos) incluem a frequência, magnitude e direção das forças aplicadas à articulação.

Muitos estudos discutem se a corrida acelera a degeneração das articulações do joelho e quadril. Em estudos utilizando apenas as células da cartilagem ( in vitro), foi demonstrado que a cartilagem começa a se romper e degenerar a partir de uma determinada carga de impacto sobre ela, entretanto as cargas conseguidas em laboratório são superiores a aquelas que acontecem em indivíduos praticando atividades físicas.

Vários estudos realizados com corredores em comparação com indivíduos sedentários demonstram que a corrida não é um fator que acelera a degeneração da cartilagem do joelho e quadril, mesmo se praticada por muitos anos. E ainda comprova que pessoas que seguem com esta atividade por bastante tempo mantêm, ao longo da vida, melhor desempenho muscular e melhor massa óssea do que os que as sedentárias. É necessário mencionar que os únicos fatores que têm alguma relação com a degeneração da cartilagem e a corrida são o sobrepeso, o desalinhamento dos membros inferiores (joelhos muito para dentro ou para fora) e episódios de entorse ou alguma pancada ou queda.

Portanto, se você corre ou está pretendendo começar a correr, anime-se! Esta é uma atividade física com muitos benefícios para o coração e o corpo. Apenas atente para procurar orientação especializada antes de começar ou assim que aparecer alguma dor.
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Escrito por Tania Szejnfeld Mann

Referência
Stuart E. Willick, Pamela A. Hansen. Running and Osteoarthritis. Clin Sports Med 29 (2010) 417–428.